01 - WASSER- Das Lebenselixier

Welchen Einfluss hat das Trinken von Wasser auf meinen Körper?
13 interessante Fakten

1. Es schmiert die Gelenke
   Der Knorpel in den Gelenken und den Bandscheiben der Wirbelsäule besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser. Langfristige Dehydrierung kann die Fähigkeit der Gelenke, Stöße zu absorbieren, verringern und zu Gelenkschmerzen führen.

    

2. Es bildet Speichel und Schleim
   Der Speichel hilft uns bei der Verdauung unserer Nahrung und hält Mund, Nase und Augen feucht. Dies verhindert Reibung und Schäden. Das Trinken von Wasser hält auch den Mund sauber. Wird es anstelle von gesüßten Getränken getrunken, kann es auch Karies vorbeugen.

    

3. Es transportiert Sauerstoff durch den Körper
   Blut besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser, und das Blut transportiert den Sauerstoff in die verschiedenen Teile des Körpers.

    

4. Es fördert die Gesundheit und Schönheit der Haut
   Bei Dehydrierung kann die Haut anfälliger für Hautkrankheiten und vorzeitige Faltenbildung werden.

    

5. Es polstert das Gehirn, das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe.
   Dehydrierung kann die Struktur und Funktion des Gehirns beeinträchtigen. Es ist auch an der Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beteiligt. Längerer Flüssigkeitsmangel kann zu Problemen beim Denken und Schlussfolgern führen.

    

6. Es reguliert die Körpertemperatur
   Wasser, das in den mittleren Hautschichten gespeichert ist, tritt als Schweiß an die Hautoberfläche, wenn sich der Körper erwärmt. Wenn es verdunstet, kühlt es den Körper. Beim Sport.

    

Einige Wissenschaftler vermuten, dass bei zu wenig Wasser im Körper die Wärmespeicherung zunimmt und der Mensch weniger in der Lage ist, Hitzebelastungen zu ertragen.
Viel Wasser im Körper kann die körperliche Belastung verringern, wenn es beim Sport zu Hitzestress kommt. Diese Wirkungen müssen jedoch noch weiter erforscht werden.

1. Das Verdauungssystem ist auf Wasser angewiesen.
   Der Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Dehydrierung kann zu Verdauungsproblemen, Verstopfung und einem übersäuerten Magen führen. Dies erhöht das Risiko von Sodbrennen und Magengeschwüren.

    

2. Es spült Abfallstoffe aus dem Körper.
   Wasser wird für das Schwitzen und die Ausscheidung von Urin und Fäkalien benötigt.

    

3. Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
   Ein Mangel an Wasser kann dazu führen, dass das Blut dicker wird und der Blutdruck steigt.

    

4. Die Atemwege brauchen es.
   Wenn der Körper dehydriert ist, werden die Atemwege verengt, um den Wasserverlust zu minimieren. Dies kann Asthma und Allergien verschlimmern.

    

5. Es macht Mineralien und Nährstoffe zugänglich.
   Diese lösen sich in Wasser auf und können so die verschiedenen Teile des Körpers erreichen.

    

6. Es beugt Nierenschäden vor.
   Die Nieren regulieren den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Zu wenig Wasser kann zu Nierensteinen und anderen Problemen führen.

    

7. Stabilisiert die Leistungsfähigkeit beim Sport
   Dehydrierung während des Sports kann die Leistung beeinträchtigen.
   Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass der Verzehr von mehr Wasser die Leistung bei anstrengenden Aktivitäten steigern könnte.

    

    

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies zu bestätigen, aber eine Untersuchung ergab, dass Dehydrierung die Leistung bei Aktivitäten, die länger als 30 Minuten dauern, verringert.