Natürliches Schmerzmittel
Wenn Sie tief durchatmen, setzt der Körper Endorphine frei, die Wohlfühlhormone und ein natürliches Schmerzmittel, das der Körper selbst produziert.
Verbessert den Blutfluss
Wenn wir tief einatmen, hilft die Auf- und Abwärtsbewegung des Zwerchfells, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was die Durchblutung verbessert.
Verbessert die Immunität
Durch die tiefe Atmung wird frischer Sauerstoff zugeführt und Giftstoffe und Kohlendioxid werden ausgeatmet. Wenn das Blut mit Sauerstoff angereichert ist, sorgt es für ein reibungsloseres Funktionieren der lebenswichtigen Organe, einschließlich des Immunsystems. Eine sauberere, giftfreie und gesündere Blutversorgung hilft, infektionsverursachende Keime von der Basis abzuwehren und stärkt Ihre Immunität. Tiefes Atmen wirkt auch als natürlicher Giftstofflöser. Sie fördert auch die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen im Körper und sorgt dafür, dass Sie sich schneller erholen.
Beruhigt Ängste
Tiefes Atmen ist ein Trick, auf den viele Experten und Psychologen schwören, um ängstliche Gedanken und Nervosität im Handumdrehen zu behandeln. Tiefes Atmen verlangsamt die Herzfrequenz, ermöglicht dem Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen, und signalisiert dem Gehirn schließlich, sich zu beruhigen. Außerdem bringt sie den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht - sie senkt den Cortisolspiegel und erhöht die Endorphin Ausschüttung im Körper.
Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Ein einfaches Tiefatmungsregime - "5-4-3-2-1" - kann einen besseren Schlaf garantieren. Langsame, tiefe und lange Atemzüge können dem Körper signalisieren, dass er entgiftet und zur Ruhe kommt - was wiederum zu einem besseren Schlaf führt. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, wird oft empfohlen, vor dem Schlafengehen Atemübungen zu machen & zu meditieren, um gut zu schlafen.
Erhöht das Energieniveau
Durch die erhöhte Durchblutung gelangt mehr Sauerstoff in unser Blut. Mehr Sauerstoff führt zu einem höheren Energielevel.
Verbessert die Körperhaltung
Ob Sie es glauben oder nicht: Eine schlechte Körperhaltung hängt mit falscher Atmung zusammen. Wenn Sie es nicht glauben, probieren Sie es selbst aus. Versuchen Sie, tief zu atmen, und merken Sie, wie sich Ihr Körper dabei aufrichtet. Wenn Sie Ihre Lungen mit Luft füllen, ermutigt Sie das automatisch, Ihre Wirbelsäule aufzurichten.
Reduziert Entzündungen
Es wird oft gesagt, dass Krankheiten wie Krebs nur in einem sauren Körper gedeihen. Tiefes Atmen soll den Säuregehalt in Ihrem Körper reduzieren und ihn dadurch basisch machen. Auch Stress erhöht den Säuregehalt im Körper. Die Atmung reduziert auch den Stress und damit den Säuregehalt.
Es entgiftet den Körper
Kohlendioxid ist ein natürlicher Giftmüll, der nur durch die Atmung aus unserem Körper kommt. Wenn unsere Lungen jedoch durch flache Atmung beeinträchtigt werden, beginnt das andere Entgiftungssystem härter zu arbeiten, um diesen Abfall auszuscheiden. Dies kann unseren Körper schwächen und zu Krankheiten führen.
Stimuliert das lymphatische System
Da unsere Atmung die Lymphe bewegt, kann eine flache Atmung zu einem trägen Lymphsystem führen, das nicht mehr richtig entgiftet. Tiefes Atmen hilft Ihnen, die Lymphe richtig zum Fließen zu bringen, so dass Ihr Körper effizienter arbeiten kann.
Verbessert die Verdauung
Durch die tiefe Atmung werden alle Körperteile, einschließlich des Verdauungssystems, mit mehr Sauerstoff versorgt, so dass es effizienter arbeiten kann. Die erhöhte Durchblutung durch die tiefe Atmung fördert auch die Darmtätigkeit, was die Verdauung insgesamt weiter verbessert. Darüber hinaus führt die tiefe Atmung zu einem ruhigeren Nervensystem, was wiederum eine optimale Verdauung fördert.
Atmen entspannt Geist und Körper
Wenn Sie wütend, angespannt oder verängstigt sind, sind Ihre Muskeln angespannt und Ihre Atmung wird flach. Ihre Atmung verengt sich. Zu diesem Zeitpunkt erhält Ihr Körper nicht die Menge an Sauerstoff, die er benötigt. Langes, tiefes Atmen kehrt diesen Prozess um und ermöglicht es Ihrem Körper (und Ihrem Geist), ruhiger zu werden.